足痩せダイエットをしよう【1ヶ月ですらりとした美脚】

スリムな足を手に入れよう

女性

運動とサプリを併用して

ダイエットによる足痩せは多くの女性が望むところですが、目標達成にはダイエットで痩せる仕組みを把握して臨む必要があります。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動はダイエットの定番ですが、これは、体を動かすことで直接的にエネルギーを消費し、脂肪を減らしていくために行います。1日の摂取カロリーが、基礎代謝と有酸素運動で消費したカロリーを上回らなければ脂肪が減っていくことになります。また、筋力トレーニングも有効で、これは筋力を向上させることで基礎代謝量を増やし、太りにくく痩せやすい体づくりのために行うものです。筋力トレーニングそのものにはそれほどのダイエット効果はありませんが、ある程度筋力が付けばリバウンドを防止できますし、プラスカロリー制限で一定の脂肪減少効果が出ます。有酸素運動と筋力トレーニングを上手に組み合わせ、カロリー消費と太りにくい体づくりを同時に行っていくことがダイエットの理想です。計画を立てて適切に進めていけば、足痩せ効果も1ヶ月程で実感できるようになるでしょう。また、最近はダイエットとともに利用することで、効果的に足痩せができるサプリも販売されています。多くは1ヶ月分の容量で販売されているため、1ヶ月ごとに目標を立てながらサプリと併用して挑戦してみると良いでしょう。足痩せの効果が期待できるサプリは、むくみ解消成分のメリロートやカリウム配合の製品、また脂肪燃焼成分のL‐カルニチンやα‐リポ酸配合の製品などがあります。とにかく1ヶ月を目標に、足痩せを目指して効率的なダイエットに励んでいきましょう。

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